Os benefícios do pilates para a clouna vertebral

A COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL Autor: Solaine Perini A COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos vertebrais não absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade. CUIDADOS COM A POSTURA Movimentos inadequados associados com a falta de consciência despudoradas geram efeitos prejudiciais e cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade. NÃO ALERTA! Muitos problemas na coluna lombar são resultados de danos ao músculo transverso do abdômen e multifido lombar. Estes músculos têm um papel importante na amamentação da estabilidade e no alinhamento ideal da coluna vertebral. Lesões nos membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna vertebral. Uma lesão resulta em alterações na postura do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical. PILATES O Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda, eficiente e consciente dos movimentos. A essência do método PILATES ORIGINAL produz efeito não tão duradouro no corpo pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo, comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento, os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência corporal. O que você não tem! A prática regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos transverso do abdômen e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades (morrer). É fundamental na previsão de dores na coluna.

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Stúdio LongeVIDAde Mat Pilates: Equilíbrio

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Chá!

O chá é uma bebida preparada através da infusão de folhas, flores, raízes de chá, ou Camellia sinensis. Geralmente é preparada com água quente. Cada variedade adquire um sabor definido de acordo com o processamento utilizado, que pode incluir oxidação, fermentação, e o contato com outraservas, especiarias e frutos.

A palavra "chá" é usada vulgarmente no Brasil como sinônimo de infusão de frutos, folhas, raízes e ervas contendo ou não folhas de chá (ver tisana). Este artigo trata do chá em sentido estrito e, portanto, não refere-se a infusões como, por exemplo, camomila ou cidreira.

Nativo de regiões subtropicais com clima de monções, o chá também é cultivado em climas tropicais, obtendo maior sucesso em regiões de altaaltitude. Quantitativamente, das cerca de 3.000.000 de toneladas produzidas anualmente, metade é produzida pela China e Índia, em proporções iguais. 60% do restante é produzido pelo Quénia, Turquia, Indonésia e Sri Lanka. Na Europa apenas é cultivado nos Açores, onde são produzidas anualmente cerca de 40 t.

Em todas as regiões produtoras de chá, o cultivo é semelhante, utilizando árvores podadas, para facilitar a colheita, e relativamente jovens, sendo substituídas quando começam a perder produtividade, com cerca de 50 anos. Notáveis exceções incluem o Gyokuro, chá verde japonês, protegido do sol durante o cultivo, e o Pu-erh, tradicional chá do sudoeste da China, que utiliza árvores com dezenas de metros e centenas de anos, muitas delas selvagens.

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http://pt.wikipedia.org/wiki/Ch%C3%A1