Dicas de saúde para você brincar o carnaval!!

1ª)Dica: Alimentação

Meus ouvintes atletas da longevidade! essa dica vai pra você
que pensa em gastar toda sua energia em nossa tradicional folia.
A maratona do carnaval está chegando e a recomendação para os foliões
é que aumente o consumo de carboidratos, como arroz, pães, macarrão, batata
e aveia. As frutas além de ser uma importante fonte de energia, também ajudam
na hidratação. Depois da maratona, além consumir carboidratos, as proteínas também
são importantes e podem ser encontradas em carnes magras, ovo e feijão.

2ª) Dica: Hidratação

Longevos foliões! Aqui vai mais uma dica importante pra você que gosta
da folia carnavalesca. Para manter seu corpo hidratado, recomenda-se que entre
três e quatro horas antes da maratona o folião consuma de 250 a 500 ml de água,
sucos ou água de coco. Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada
15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade. Muito cuidado ao consumir
bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquido,
merecendo hidratação em dobro.

3ª) Dica: Lesões musculares

Essa dica vai especialmente pra aquele folião que adora subir as ladeiras de olinda
com o frevo no pé! Para prolongar a vida do seu carnaval, é necessário bastante cuidado antes,
durante e depois do carnaval. Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam problemas
musculares são o grupo de maior risco para lesões musculares e nas articulações principalmente o joelho,
e portanto, devem ter mais cuidado. Outra dica importante é utilizar um calçado adequado, de preferência
um tênis confortável, fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes da folia.

4ª) Dica: Bebidas alcoólicas

Meus foliões pernambucanos. O uso de bebidas alcoólicas no carnaval é muitas vezes excessivo,
sendo uma das maiores causas para interromper a folia, ou pior, ser causa de acidentes de trânsito,
quando o folião esquece a regra principal: Se beber, não dirija.
É importante lembrar que o alcoól aumenta a perda da consciência e de líquido sendo ideal o
consumo moderado e uma ingestão maior de água pra aguentar o sol nas ladeiras de olinda.

5ª) Dica: DST e AIDS

A sensação de liberdade típica do carnaval, associada ao consumo excessivo de álcool,
também aumenta as chances contrair Doenças Sexualmente Transmissíveis, dentre elas a AIDS.
Portanto meus queridos foliões da saúde, Previnam-se e use camisinha.

É isso aí...

E nesse carnaval brinque com LongeVIDAde!